Die Täter: Ursachen des SCHNARCHENS

Verlegung der Atemwege durch die Zunge am Kopfschnittmodell (Photo credit: Wikipedia)

Was ist nun wirklich das Schnarchen. Diese Frage kann man nicht leicht beantworten, wenn man nur von einer Ursache spricht. Denn in der Tat gibt es viele Möglichkeiten, die in die Quelle des Schnarchens einfließen können.

Medizinisch ist das Schnarchen der Lärm durch  Vibrationen des Gaumens und des Zäpfchens in den Atemwegen, die während des Schlafens auftreten.

Die große Frage stellt sich natürlich, warum man ausgerechnet während der Ausruhphase mit diesen Störungen rechnen muss.

Nun, wir atmen ja immer und die Wahrscheinlichkeit, am Tage zu Schnarchen ist sehr gering. Der Grund dafür ist leicht einzusehen, nur entspannte Muskeln können zum Schnarchen führen.

Während des Schlafens sind unsere Muskeln entspannt. Die Kehle, sowie der Trizeps entspannen sich, während man schläft. Und die Tatsache, dass das Gewebe in der Kehle dann schlaff ist, führt auch zu einer möglichen Vibration – zum Schnarchen.

Es kann dann zu einer Blockade der Atemwege führen und damit auch wieder zu einer Erhöhung des Flatterns im Rachen. Das Schnarchen wird lauter.

Die gleichen Faktoren sind auch der Grund, warum es zu Unterschieden in Lautstärke, Tonhöhe und Klang beim Schnarchen kommt.

Die Lautstärke beim Schnarchen hängt also von der Durchströmgeschwindigkeit des Luftstromes ab, der durch die Atemwege zieht. Wenn also die Geschwindigkeit schnell ist, ist normalerweise der Schnarchton auch lauter und hat mehr Resonanz. Das beantwortet ja auch die Frage, warum ein Baby schnarchen kann.

Schnarchen kann bei beiden Geschlechtern in jedem Alter auftreten, allerdings tritt das Schnarchen bei Männern häufiger auf als bei Frauen.

Das hängt wohl vor allem mit der anatomischen Situation zusammen – Männer haben einen „fleischigeren“, weiteren Hals – was sich auf die Geschwindigkeit des Luftstromes auswirkt. Also auf die Stärke des Schnarchgeräusches.

Frauen produzieren auch das Sexualhormon Progesteron. Diesem Hormon wird nachgesagt, dass es bei der Verminderung des Schnarchens helfen kann. Auf dem Markt sind schon einige Präparate, die dieses Geschlechtshormon verwenden.

Allerdings ist auch der Lebensstil und der Gesundheitszustand ein Faktor, der zum Schnarchen führt:

* Allergien verursachen Blockaden in den Atemwegen

* Trockne Nasenhöhlen, verursacht durch Medikamente oder Allergien

* Erkältungen und Grippe

* Übermäßiger Alkoholgenuss

* Gewebeverdickungen in der Nasenhöhle

* Reizung der Atemwege durch Nasenspray

* Abnorme Vergrößerung der Mandel oder Polypen

* Rauchen

* Schwellung der Schilddrüse oder Struma/Kropf

* Blockierung des Luftstroms durch große Zunge

* Medikamente, die die Entspannung fördern

* Adipositas

* Ineffiziente neuronale Kontrolle der Nasenscheidewand

---

---

Ursachen und Heilmittel für Schnarchen

Schnarchen - Wikimedia

Die nervigen Geräusche des Schnarchens sind dadurch möglich, dass im hinteren Teil unseres Mundes zusammenklappbare Teile vorhanden sind, die sich im Schlaf entspannen. Sobald diese sich in ihrem entspannten Zustand befinden, werden sie durch den Luftstrom zum Umkippen gebracht, da sie lose am nächsten an der Kehle hängen. Diese Strukturen werden dann beim Durchströmen der Luft gegeneinander stoßen, was sie in Schwingungen versetzt und Geräusche erzeugt.

Personen, die sich an diesem Zustand stören, sind von einer der folgenden Ursachen betroffen:

Überschüssige Strukturen im Rachen - Je mehr Gewebe aufeinander prallen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Schnarchen auftreten kann. Dies erklärt, warum Menschen schnarchen, wenn sie ungewöhnlich große Mandeln oder Polypen haben. Übergewichtige Personen hingegen haben einen größeren Hals, der den Luftdurchgang verengt, während er durch das Vorhandensein von überschüssigem Gewebe zusätzlich verstopft wird. Obwohl selten, können Zysten und Tumore auch direkt Schnarchen verursachen.

Manche Menschen haben ein extra langes Gaumenzäpfchen und einen weichen Gaumen. Diese Muskeln können während der Atmung erschlaffen. Sie wirken wie Flatterklappen, die den normalen Luftdurchgang durch den Rachen behindern.

Eine Verstopfung des Nasenganges kann auch die Weiterleitung der Luft von der Nase zu den Lungen behindern. Wenn die Nase verstopft ist, wird die Person dazu angeregt, besonders schwer zu atmen, was dann ein Vakuum im Rachen erzeugt. Die in diesem Bereich des Atemtraktes locker herabhängenden Teile sind dann übermässigen Bewegungen ausgesetzt. Obwohl eine Person normalerweise nicht schnarcht, ist die Möglichkeit, dass sie während der Heuschnupfenzeit schnarchen würde, hoch. Daher berichten viele Menschen nur dann über Schnarchen, wenn sie erkältet sind.

Probleme mit dem Nasenaufbau - Die Nasenscheidewand, der darunter liegende Knochen des Nasenrückens, der ein Nasenloch vom anderen trennt, kann ebenfalls Missbildungen aufweisen, die zu einer Behinderung des Luftstroms führen können. 

Auch die Mundatmung kann direkt zu Schnarchen führen - Wenn die Kiefer während des Schlafs fallen, entsteht ein Raum, der es der Zunge ermöglicht, in Richtung Kehle zurückzufallen. Auch hierdurch würde ein Hindernis geschaffen, das Vibrationen begünstigt und somit Schnarchen verursacht.

Nach all dem empfehlen wir dann, dass eine Behandlung eingeleitet werden kann, wenn einem dieser Ergebnisse direkt entgegengewirkt wird.

Nehmen wir an, dass das überschüssige Gewebe im Rachenraum am besten durch die Entfernung des Gewebes, das die Blockade verursacht, behandelt werden kann. Dies kann durch Operationen oder durch Gewichtsabnahme geschehen.

Es gibt viele Techniken zur chirurgischen Entfernung von unerwünschtem Gewebe. Einige kratzen dieses Gewebe tatsächlich ab, während andere eine elektrisch induzierte Desintegration solcher Muskeln ermöglichen, die dann vom Körper wieder resorbiert werden. Was die Gewichtsabnahme betrifft, so gibt es auch verschiedene Methoden, um Pfunde zu verlieren. Die Person muss lediglich einen umfassenden Bewegungs- oder Diätplan einhalten, der ihrem Gesundheitszustand am besten entspricht. Eine Operation wird auch dann durchgeführt, wenn die Hauptursache des Schnarchens eine Nasenscheidewandverschiebung ist. Diese Entscheidung für eine Behandlung erfordert natürlich eine sorgfältige Untersuchung und eine entschlossene Einstellung.

Die Mundatmung hingegen lässt sich am besten durch eine Umstellung auf die Nasenatmung heilen. Es wurden viele Übungen entwickelt, um dies zu verwirklichen, da es eine Reihe von Geräten zum Stoppen des Schnarchens gibt, die die Verlagerung der Atmung fördern.

Probleme bei der Nasenpassage sind etwas weniger kompliziert zu lösen. Es gibt verschiedene Hilfsmittel zum Stoppen des Schnarchens, die darauf abzielen, die Größe der Nasenlöcher durch die Verwendung von Klammern und Riemen zu maximieren, um eine bessere Atmung zu erleichtern. 

(Automatische Übersetzung: Deepl)

---

---

Naturtipps gegen SCHNARCHEN

Anzeige für Antischnarchmittel 1906 (Photo credit: Wikipedia)

Es erfordert jede Menge Geduld, mit einem Schnarcher im gleichen Raum zu schlafen. Am Anfang ist es ja noch nicht so ärgerlich, aber mit der Zeit ist es kaum mehr zum aushalten. Sollten Sie einer der Betroffenen sein, dann kennen Sie ja dieses Gefühl, es sei denn, Sie schnarchen selbst. Ansonsten ist es gar nicht so gesund, ständig die Schnarchgeräusche hören zu müssen und nicht richtig schlafen zu können. Schlafentzug kann zu Bluthochdruck – bis zum Schlaganfall führen. Viele Beziehungen sind auf Grund des ständigen Schnarchens des Partners gescheitert. Aber warum suchen Sie nicht Hilfe für Ihren schnarchenden Partner?

Es ist ein Märchen, wenn man sagt, Schnarchen kann man nicht stoppen. Es gibt eine Vielzahl von Lösungen heutzutage – Schnarchen kann man stoppen und heilen. Wenn Sie neben einem Schnarcher liegen, verliert nicht nur der Verursacher Stunden tiefen Schlafs, in der Zeit des ständigen Lärms, des Drehens und Wendens die ganze Nacht hindurch, wird auch das Risiko gesundheitlicher Schäden für Sie größer. Wenn Ihre Schlafgewohnheiten gestört werden, werden auch Sie krank.

Der wichtigste Aspekt bei der Suche nach einer Lösung des Problems, ist die Suche nach dem wahren Grund des Schnarchens. Und da gibt es natürlich viele Möglichkeiten, Atemwegserkrankungen, Übergewicht, Alter, chronischer Schnupfen, Verkrümmungen im Nasenbein oder Kiefer-Versatz sind nur einige Gründe, die zum Schnarchen führen können. Also schauen Sie nach einer sicheren, nicht süchtig machenden Abhilfe.

Obwohl man in wenigen Fällen, vor allem bei körperlichen Problemen, nicht um eine Operation herum kommt, sind doch viele natürliche Möglichkeiten vorhanden um das Schnarchen positiv zu beeinflussen. In Drogerien werden Naturprodukte angeboten, die helfen, das Schnarchen zu stoppen. Das können schnellwirkende Sprays sein, die die Nasenschleimhaut oder Kehle geschmeidig machen bis zu Kinnriemen, die den Kiefer fest verschließen um das Mundschnarchen zu verhindern.

Die meisten Menschen suchen einen harmlosen, natürlichen Weg, um Schnarchen zu stoppen. Wenn es das ist, was Sie suchen, dann probieren Sie auch einmal die alternativen Wege wie homöopathische Arzneimittel, Aromatherapy oder Hypnose. Auch diese Methoden können bei einigen Betroffenen von Hilfe sein.

Wiederum für andere sind Gesang oder Training der Gesichtsmuskeln von großem Wert bei der Bewältigung des Problems. Legen Sie sich auf die Seite – das kann helfen.

Wenn Ihr Übergewicht die Ursache des Schnarchens ist, versuchen Sie ein paar Pfunde abzubauen, treiben Sie Aerobic und essen eine gesunde Diät. Verzichten Sie auf Milchprodukte kurz vor dem Schlafen gehen. Stellen Sie einen Luftbefeuchter in Ihr Schlafzimmer, um Nase und Atemwege geschmeidig zu halten.

Nicht alles wird im ersten Moment helfen, probieren Sie es aus und denken Sie daran – auch Schnarchen kann bewältigt werden. Aber es braucht auch etwas Geduld dazu, um den richtigen Weg zu finden und Fehler auszumerzen.

---

---

Wie kann man SCHNARCHEN stoppen?

Tipps, wie Sie das Schnarchen stoppen können

Es ist ja schon zum Witz geworden – das Schnarchen. Aber was wir dabei oft nicht bedenken ist der Fakt, dass viele Konflikte und Probleme im Schnarchen verwurzelt sind – und die Tendenz ist sogar steigend.

Fast die Hälfte der normalen Erwachsenen leidet unter gelegentlichem Schnarchen, während 25% von ihnen regelmäßig schnarcht. Man sollte diese Zahlen nicht interpretieren als Opfer des nächtlichen Dilemmas, sondern diese Menschen haben einfach weniger Glück als manche von uns.

Angetrieben durch die Notwendigkeit einer Lösung des Problems, suchen viele Betroffene einen Ausweg durch Produkte wie Pillen und Sprays. Es ist aber so, dass diese Produkte immer noch keine ausreichende Ergebnisse zum Stopp des Schnarchens liefern.

Damit Betroffenen, die einen ruhigen Schlaf wollen, geholfen wird, habe ich hier ein paar Tipps und Informationen zusammengestellt, wie man (eventuell) das Schnarchen stoppen kann.

* Änderung der Schlafposition.

Es ist durchaus üblich, dass es nach einem Wechsel der Schlafposition zur (zeitweiligen) Beruhigung des Schnarchens kommt. Es ist aber kein Wundermittel – die Änderung der Gewohnheit hat logische Erklärungen.

Während des Schlafs, sollten die Luftwege genügend Raum haben um richtig atmen zu können. Liegt man nun auf dem Rücken, ist es wahrscheinlich, dass die Kehle sich verengt und so zu einem Schnarchen führt. Wenn wir uns dann auf die Seite legen, wird diese selbe Passage wieder frei gegeben und verändert so die Bedingungen, die zum Schnarchen führen. Es ist auch wahrscheinlich, dass der Unterkiefer weniger absinkt. 

 

Und wie ändert man nun diese Schlafposition? Nähen Sie sich auf den Rücken Ihres Schlafanzuges Tennisbälle – das wird Sie automatisch in die Seitenlage bringen.

Es ist aber so, dass mit zunehmendem Alter das Schnarchen zunimmt. Egal welche Schlafposition Sie benutzen, werden Sie schnarchen. Das kann die ganze Nacht über anhalten, egal welches „Kontrollelement“ sie benutzen. Dann ist es Zeit, eine dauerhafte Lösung zu finden.

* Abnehmen – Gewicht reduzieren

Nicht nur, dass Sie und Ihre Gesundheit davon profitieren wenn Sie ein paar Pfunde verlieren – auch die Anfälligkeit zum Schnarchen wird geringer werden. Übergewichtige Menschen neigen dazu, einen kräftigen Nacken zu haben, was wiederum das Schnarchen begünstigt.

* Ändern Sie Ihren Lebensstil

Laster wie übermäßigen Alkoholkonsum und das Rauchen stören oft das gesunde Leben. Und sind auch Störfaktoren, die zum Schnarchen führen können.

So hat Alkohol eine entspannende Wirkung, und führt daher zu Unkontrollierbarkeit der Muskeln in der Kehle. Zigaretten, auf der anderen Seite, schädigen die Zellen, die Atemwege auskleiden und fördern dadurch wiederum das Schnarchen.

* Schlafgewohnheiten

Wenn Sie regelmäßig zur gleichen Zeit schlafen gehen, wird sich mit der Zeit ein mehr oder weniger festes Schlafmuster entwickeln. Das heilt natürlich nicht Ihr Schnarchen, aber Ihr Körper wird sich an dieses Muster gewöhnen und tiefer und fester schlafen. Sie werden dann nicht mehr von den Schnarchtönen gestört, auch wenn es die ganze Nacht dauern sollte.

---

---

Operation gegen SCHNARCHEN

Schnarchen ist das Ergebnis von Schwingungen und Resonanzen in den oberen Atemwegen, wie Hals, Mund und Nase. Aufgrund der Blockaden werden Turbulenzen während der Atmung verursacht. Wir atmen praktisch den ganzen Tag, schnarchen aber nur während wir schlafen. Die Muskelspannung wird während des Schlafens reduziert. Und diese entspannten Muskeln sind unfähig, Kollisionen in den Atemwegen zu vermeiden.

Schnarchen kann grundsätzlich überall vorkommen – von der Nase bis zu den Stimmbändern. Und vor kurzem haben Forscher herausgefunden, das auch die Zunge eine Rolle bei der Entstehung des Schnarchens spielt.

Schnarchen entsteht unwillkürlich, es hat also keinen Zweck, es mit dem Willen kontrollieren zu wollen. Leider kann es nicht so einfach geheilt werden. Aber es kann durch geeignete Produkte und Techniken gelindert werden.

Photo  by achimh 

Wenn allerdings die herkömmlichen Methoden nicht mehr helfen, sollte man auch eine operative Regulierung in Betracht ziehen. Es gibt verschiedene Operationsmethoden um das Problem zu korrigieren, allerdings können nicht alle in allen Fällen verwendet werden.

Eine gründliche Untersuchung der physikalischen und physiologischen Faktoren muss durchgeführt werden, bevor ein HNO-Arzt dann die effektivste Methode auswählt. HNO-Ärzte sind Spezialisten auf diesem Gebiet, das mit Rachen, Mund und Nase in Zusammenhang steht.

Die Zungensuspension ist eine bekannte Behandlungsart, die vor allem in den USA durchgeführt wird. Dabei wird die Zunge durch eine nicht resorbierbaren Faden, der an einer Schraube am Unterkiefer fixiert wird, nach vorne gezogen. Diese Operationsmethode ist in Deutschland noch sehr umstritten.

Für Schnarcher, bei denen die Ursache in der Nase legt, kann eine Nasenoperation zur Lösung des Problems führen. Obwohl diese Operationen hauptsächlich in der Schönheitschirurgie angewendet werden, könne Sie auch eine Alternative für den betroffenen Schnarcher sein.

Auch Patienten mit einer Verkrümmung der Nasenscheidewand (Septumdeviation) werden nach dieser Methode operiert. Und es hilft nicht nur bei der Verminderung des Schnarchens, sondern erleichtert auch das Atmen.

LAUP oder Laser-Assisted-UvulaPPalatoplastik (Laser unterstützte Korrektur des Gaumenzäpfchens) ist eine moderne Erweiterung der  Uvula-Palato-Pharyngoplastik (UPPP) und eine mögliche Therapie beim Schnarchen. Sie bezeichnet die Laser-unterstützte Kürzung oder Entfernung der Uvula (Gaumenzäpfchen), die evtl. durch eine Kürzung des Gaumenbogens ergänzt wird.

In den letzten Jahren hat sich außerdem die Radiofrequenztherapie (RFITT) etabliert: Dabei wird mit Sonden in das Rachengewebe eingestochen und mittels Hochfrequenz im ISM-Band das Gewebe bei relativ niedrigen Temperaturen (ca. 80°C) zum Verkochen gebracht. Durch narbiges Schrumpfen des Gaumens kommt es dann zu einer Stabilisierung des Gewebes und damit zu einem verminderten Schnarchgeräusch. (Q.: WIKI)

Operationen zur Behandlung des Schnarchens sollten als letztes Mittel eingesetzt werden, wenn alles andere versagt. Stellen Sie deshalb sicher, dass auch alle möglichen Ursachen Ihres Problems genau untersucht wurden. Und suchen Sie sich den Arzt „ihres Vertrauens“ zur Durchführung der Operation.

---

---