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| Blood pressure (Photo credit: Wikipedia) |
Es gibt viele natürliche Methoden, um Ihren Blutdruck zu senken. Und natürlich gibt es auch Medikamente, um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck gut eingestellt bleibt.
Zuallererst sollten Sie auf Ihre Essgewohnheiten achten. Vermeiden Sie fett- und cholesterinreiche Nahrung. Das ist Ihre beste Verteidigung gegen den hohen Blutdruck. Wenn Sie erreichen, dass gesundes Essen ein Teil Ihrer Lebensphilosophie wird, können Sie Ihren Blutdruck, mindestens zum Teil, senken.
Dieser Schritt ist so wichtig, dass Sie ihn sofort tun sollten. Gesundes Essen hilft Ihrem Körper, aber es ist etwas, was Sie selbst in Angriff nehmen müssen. Und das für eine lange Zeit. Wenn Sie „un“gesunde Nahrung gewöhnt sind, wird es auch eine lange Zeit dauern, bis die fettarme Diät zu wirken beginnt. Geben Sie aber nicht auf – Sie werden sehen, welche Wunder die Diät bewirken wird.
Dieser Schritt ist so wichtig, dass Sie ihn sofort tun sollten. Gesundes Essen hilft Ihrem Körper, aber es ist etwas, was Sie selbst in Angriff nehmen müssen. Und das für eine lange Zeit. Wenn Sie „un“gesunde Nahrung gewöhnt sind, wird es auch eine lange Zeit dauern, bis die fettarme Diät zu wirken beginnt. Geben Sie aber nicht auf – Sie werden sehen, welche Wunder die Diät bewirken wird.
Sie sollten sich auch sportlich betätigen. Das ist ein wichtiges Thema, Sie sollten sich aber auch darum bemühen, dass Sie die für Sie richtige Sport- und Bewegungsart betreiben. Erinnern Sie sich, die beste Trainingsart ist die, die Ihr Herz zum Arbeiten bringt. Sie sollten sicher sein, dass Ihr Herz gesund ist und dass Sie genügend Bewegung bekommen.
Allerdings kann es auch sein, dass Sie richtig essen und Sport treiben, Ihr Blutdruck aber dennoch hoch bleibt. Der Grund liegt sicher in der Tatsache, dass Sie für lange Zeit Ihren Körper „missbraucht“ haben und es lange Zeit dauert, um Ihn wieder zu heilen. Fettreiche Nahrung, über Jahre hinaus gegessen, kann nicht so leicht wieder abgebaut werden.
Es könnte aber auch sein, dass Sie alles richtig machen und trotzdem Ihren Blutdruck nicht in Griff bekommen. In diesem Falle sollten Sie eine Medikation in Erwägung ziehen und blutdrucksenkende Arzneimittel nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Probleme und was er für Sie tun kann, um den Blutdruck zu senken.
Es gibt aber noch eine Vielfalt an natürlichen Techniken wie Akupunktur oder Massage. Schauen Sie sich alle Optionen an und finden die heraus, die für Sie am besten ist
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